विषय सूची-नमस्कार मित्रो कैसे है आप सब आशा करता हू कुशल होगे और मेरे द्वारा बताए गए आयुर्वेदिक नुस्खो का प्रयोग कर स्वस्थ जीवन जी रहे होगे।आज मै फिर हाजिर हू एक नए  टॉपिक के साथ '' लिवर को स्वस्थ कैसे बनाये''। मित्रो लिवर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है । हमारा लिवर बजबूत होगा और अच्छे से कार्य करेगा तो शरीर को अच्छा और बेहतर पोषण मिलेगा और शरीर स्वस्थ रहेगा। हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए  जो  फंक्शन बाड़ी मे होते है  उनमे से अधिकतर फंक्शन लिवर द्वारा एक्टिव किए जाते है। लिवर हमारे शरीर मे जरूरी पोषक तत्वो को शरीर के अलग अंगो को भेजता है । इसलिए लिवर की समस्या होने पर कई तरह के रोग हो सकते है । जिससे गंभीर बीमारिया उत्पन्न हो सकती है । जैसे - फैटी लिवर ,लिवर इन्फ़ैकशन ,हेपेटाइटिस आदि प्रमुख है । लिवर विषाक्त पदार्थो की छटनी करता है । हम जो भी खाते है उस भोजन को पचाकर रस बनाने का काम लिवर ही करता है अक्सर खराव खानपान के कारण लिवर कमजोर ,हो जाता है। और उसकी कार्य छमता प्रभावित हो जाती है।और हम बीमार पड़ जाते है 

कुछ योगासन है जो लिवर को हमेशा हेल्दी रख सकते है अगर आप इन योगासनों को रोज करते है तो आपका लिवर हमेशा स्वस्थ रहेगा । आइये जानते है लिवर को स्वस्थ रखने बाले योगासन के बारे मे विस्तार से ।

1-भुजासन - भुजासन लिवर को मजबूत रखने के लिए वहुत ही बेहतर योगासन है । हेल्दी लिवर के लिए इस योगासन का प्रतिदिन अभ्यास करे । यह आसन लिवर की समस्याओ को ठीक करने मे भी असरकरक है । भुजासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल सीधे लेट जाए इस अवस्था मे आपके पैर तने हुये और इनके बीच थोड़ी दूरी होनी चाहिए । अब आप अपने हाथो को छाती के पास लाये और हथेलियो को जमीन पर लगाए । 

फिर गहरी सांस लेते हुये नाभि  तक के हिस्से को ऊपर उठाए और आसमान की तरफ देखने की कोशिश करे । कुछ समय इसी मुद्रा मे बने रहने का प्रयास करे  और सामान्य रूप से सांस लेते रहे। फिर सांस छोडते हुये धीरे धीरे प्रारम्भिक अवस्था मे आए । शुरुआत मे आप  इसे 3से 4 बार कर सकते है ।

2-नौकासन - नौकासन का अभ्यास आपको लिवर को स्वस्थ बनाने मे मदद करेगा । यह आसान लिवर को हमेशा हेल्दी रखने मे बहुत ही उपयोगी है। नौकासन एक ऐसा आसान है जिसमे शरीर नौका के आकार का हो जाता है। यह आसान कई बीमारियो को दूर करने मे कारगर है। इस आसान के अभ्यास को करने के लिए सीधे लेट जाये और धीरे धीरे एडी व पंजे को मिलते हुये अपने दोनों हाथो को कमर से सटाले । हथेली और गर्दन को जमीन पर सीधा रखे अब दोनों पैरो के साथ साथ गर्दन और हाथो को ऊपर उठाए । इस अवस्था मे अपने सरीर का पूरा बजन अपने हिप्स पर डाल दे ।30 सेकेंड तक इसी अवस्था मे रहने के बाद धीरे धीरे शवासन की 

अवस्था मे वापस आ जाए। 

3-कपालभाति - कपालभाति करने से लिवर को हेल्दी रखने मे मदद मिलेगी । मजबूत लिवर के लिए रोजाना कपालभाति का वहुत ही फायदेमंद साबित होगा। कपालभाति करने बाले लोग लिवर की बीमारियो से दूर रहते है।

कपालभाति करने के कई स्वास्थ्य लाभ है। आइये कपालभाति करने का तरीका जानते है। इसे करने के लिए सबसे पहले वज्रासन ,सिद्धासन या पद्धासन मुद्रा मे बैठ जाए । इसके बाद गहरी सांस ले और साँसो को 5 से 10 सेकेंड तक अंदर रखे धीरे धीरे साँसो को  नाक से छोड़े। इस प्राणायाम को प्रतिदिन 10-15 मिनट करने से लिवर की समस्या खत्म हो जाती है।

4-उष्ट्रासन- उस्तरासन कई स्वास्थ्य समस्याओ से लड़ने के लिए वहुत ही बेहतर योग है। उस्तरासन करने से लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर रखा जा सकता है। यह आसान शरीर के अन्य भागो के साथ लिवर की कार्य करने की छमता बेहतर बनाता है। लिवर को हेल्दी रखने के लिए इस योग का रोजाना अभ्यास करे। आइये इसको करने के तरीको पर प्रकाश डालते है। उष्ट्रासन  को करने के लिए बाज्रासन मुद्रा मे बैठ जाए  फिर घुटनो के सहारे खड़े हो जाए ।

 फिर गहरी सांस लेते हुये  पीछे की ओर झुकते हुये बाए हाथ से बाए पैर की एडी दाए हाथ से दाए पैर की एडी  को पकड़े इस समय आपका मुह आसमान की तरफ होना चाहिए । इस अवस्था मे आपके शरीर का पूरा भार आपके हाथ और पैरो पर होना चाहिए थोड़ी देर इस स्थिति मे बने रहे और सामान्य तरह से सांस लेते रहे । कुछ समय बाद प्रारम्भिक अवस्था मे आ जाए ।

अतः मित्रो उपरोक्त सभी आसनो को प्रतिदिन करके अपने लिवर को स्वस्थ और एक्टिव रख 

रखकर लिवर की समस्त विमारियों से निजात पाकर एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीये।

इनही मंगल कामनाओ के साथ आपका दिन शुभ हो।