विषय - नमस्कार मित्रो स्वागत है आप सब का हमारे "AyurdailyLife'' ब्लॉग मे कैसे है आप सब आशा करता हु ठीक होगे । साथियो आज मै फिर हाजिर हू आप सब के सामने एक नए  टॉपिक के साथ आज का हमारा विषय है। पुरुषो मे बढ़ती सेक्स समस्याओ को लेकर फिर चाहे बो बात हो सेक्स टाइमिंग को लेकर या कुछ खराब आदतों की वजह से हमारी सेक्स पावर का ह्रास हो जाना जिससे सिस्न की नशों का मर जाना आदि । साथियो आज मै आपसे एक बात जरूर कहना चाहूगा कि आप नीम हकीमो के चक्कर मे ना पड़े और अँग्रेजी दवाओ का प्रयोग ना करे आप सेक्स सम्बन्धी सारी समस्याओ को खुद ही दूर कर सकते है । बसर्ते जरूरी ये है ।की आपको अपने खानपान को सुधार करके और थोड़ा व्यायाम करके फिर से आप अपनी खोयी हुई मर्दाना ताकत को बापस पा कर अपना जीवन खुशियो से भर सकते हो। हम जो भी भोजन करते है। लीवर उसको पचाता है और उससे रक्त मांस ,और वीर्य बनता है।आपको बता दे जो भोजन आप आज करेगे उससे 45 दिनो के बाद वीर्य बनेगा वो भी सबसे कम मात्रा मे इसलिए आयुर्वेद मे कहा गया कि हमे हफ्ते मे एक बार ही सहबास करना चाहिए ।आइये जानते है इन सब के बारे मे।  

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भ्रम से बचे (Avoid Confusion)

 साथियो अपने मन और मस्तिस्क मे सेक्स समस्याओ या छमताओ  को लेकर कोई भ्रम या भ्रांति को ना पनपने दे । दुनिया का कोई भी व्यक्ति नेचुरली 5-7 मिनट तक ही साहबास कर सकता है। सेक्स पावर की गोली खाकर आप टाइमिंग बढ़ा सकते हो पर उसका हमारा सरीर के गुप्तांगों पर बुरा असर पड़ता है। ऐसा भी होता है कि गोली लगातार लेने से हम नपुषकता का शिकार भी हो सकते है और बिना गोली खाये आपके सिस्न मे तनाव नही आएगा  । तो आप अपने सरीर के साथ जबर्दस्ती ना करे। कुछ लोग सिस्न कि लंबाई को लेके बहुत चिंतित होते है तो हम आपको बता दे हमारे सिस्न कि  3 इंच है तो आप अपने साथी को पूर्णतह संतुष्ट कर 

पाएगे ।सहवास के लिए किसी भी प्रकार की दवा का लगातार उपयोग ना करे । गुप्तांग हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। इसकी प्रतिदिन साफ करे और बालो को भी समय समय पर हटाते रहे। तली भुनी और मिर्च मसालेदार चीजों का सेवन ना करे।

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योगाभ्यास - साथियो हम योगासन से सेक्स से संबन्धित सारी समस्याओ को बड़ी आसानी से दूर कर सकते है। और आपको बेहतर परिणाम दिखाई देगे। योग अभ्यास का हमारी यौन इच्छाओ पर असर पड़ता है। योग करने से हमारे पेल्विक एरिया मे रक्त संचार बढ़ता है। कुछ खास आसनो से शरीर की सम्पूर्ण ऊर्जा का संचार व्यवस्थित तरीके से होता है। इससे शरीर रिलैक्स और लचीला हो जाता है । योग आपको शारीरिक ऊर्जा का सही तरीके से उपयोग करना सिखाता है। और जब हम संभोग करेगे तो इस ऊर्जा को ज्यादा देर तक रोक कर सहवास की पुर्नतह को प्राप्त होगे। योग आपको धीमा होना ,खुलना ,और  संपूर्णता को महसूस कराता है। 

कामुकता बढ़ाने के 4 योगासन  (Yoga Asanas to Increase your Libido)

1-गरुड़ासन - (Eagle Pose) 

गरुड़ासन को करना बिल्कुल भी आसान नही होता है। इस आसान को करने के लिए लंबे समय तक अभ्यास करना पड़ता है। इस आसान की सेक्स अपील इतनी ज्यादा है। कि वात्स्यायन ने अपने महान ग्रन्थ ''कामसूत्र '' मे  भी  सामिल किया है। गुप्तांगों और सेक्स से जुड़ी सभी समस्याओ को दूर करने के लिए यह रामबाण आसन है। इस आसन के करने से पेल्विक एरिया मे रक्त संचार बढ़ जाता है। इससे सेक्स करते समय आप खुद को एक नई किस्म कि ऊर्जा से भरपूर अनुभव करेगे। ये आसन उन लोगो के लिए भी महत्त्वपूर्ण है। जो शीघ्रपतन की समस्या का सामना कर रहे है। इस आसन का अभ्यास शुरुआत मे आपको मुश्किल लग सकता है। किन्तु कुछ समय निरन्तर अभ्यास करने के बाद आप इसे आसानी से पर पाएगे।

गरुड़ासन करने की विधि - योग मैट पर सीधे खड़े हो जाए। धीरे धीरे दाए घुटने को नीचे झुकाये। अब बाए पैर को दाए पैर के चारो तरफ लपेटने की कोशिश करे। पैरो की एड़िया एक दूसरे के ऊपर आ जाएगी। आपका वाया पैर दाहिनी पिंडली के निचले हिस्से मे छुनि चाहिए। दोनों हाथो को कंधे की उचाई तक उठाए। अब दाए हाथ को बाए हाथ के चारो तरफ लपेटे। आपकी कुहनिया 90डिग्री  के कोण पर मुड़ी रहनी चाहिए । बैलेन्स बनाते हुये हिप्स को धीरे धीरे नीचे लाये।15-30 सेकेंड इसी अवस्था मे रहे। फिर धीरे धीरे सामान्य स्थिति मे आ जाए। सांस गहरी और धीमी गति से लेते रहे। आख बंद करके तीसरी आख पर फोकस करे। 

2-सेतु बंधासन (Bridge Pose)

अगर आप सेक्स के दौरान लंबे समय तक टिक ना पाने की समस्या से परेसान है। तो सेतु बंधासन आपके लिए बहुत उपयोगी सिद्ध हो सकता है। ये आसन आपके पेल्विक एरिया को हल्की मसाज देता है। इसको करने से रक्त संचार इस हिस्से मे तेज हो जाता है। सेतु बंधासन हिप्स मे लचीलापन लाने बाला प्रमुख आसन है। ये जंघाओ मे ताकत लाने के साथ ही शेप को भी टोन करता है। ये आसन आपको सेक्स से समाधि की ओर ले जाता है। इस आसन के अभ्यास से अंडकोश पर भी दवाव पड़ता है जिससे उनकी मसाज होती है। जिससे स्पर्म काउंट की समस्या से निजात मिलती है। ये सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने का प्रमुख आसन है।  

सेतु बंधासन करने की विधि - आसन पर पीठ के बल लेट जाए साँसो की गति सामान्य रखे । हाथो को बगल मे रखे धीरे धीरे पैरो को मोड़कर हिप्स तक ले आए। हिप्स को जितना हो सके ऊपर उठाए। हाथ जमीन  पर ही रखे । कुछ देर के लिए सांस को रोककर रखे । फिर सांस को छोडते हुये बापस जमीन पर आए पैरो को सीधा करे और विश्राम करे। 

3-अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog)

अधोमुख श्वानासन का अभ्यास पूरे शरीर मे लचीलापन बढ़ाने ,कमर या गर्दन दर्द से राहत पाने के लिए किया जाता है। कमर और गर्दन दोनों ही जगह शरीर मे बहुत संबेदनशील होती है। इन्हे छूने भर से यौन इच्छा को बढ़ाया जा सकता है। इस आसन के अभ्यास के दौरान आपके हिप्स हवा मे होते है। जिससे रक्त संचार पेल्विक हिस्से मे बढ़ जाता है। और सिर नीचे होने के कारण दिमाग ज्यादा उत्तेजित हो जाता है। ये स्थिति हमारी सेक्सुअल डिजायर को बढाती है। और ये आसन मसल्स को टोन करता है।

अधोमुख श्वानासन करने की विधि - मैट पर पेट के बल लेट जाए। सांस खीचते हुये पैरो और हाथो को उठाए। टेवल जैसी आक्रति बनाए। धीरे धीरे हिप्स को ऊपर उठाए। कोहनियों और घुटनो को सख्त बनाए रखे। शरीर उल्टा v आकार मे आ जाए। कंधे और हाथ एक सीध मे रखे। पैर हिप्स की सीध मे रखे और आपके टखने बाहर रहेगे। अपनी नजर को नाभि पर केन्द्रित करने की कोशिश करे। इस स्थिति मे कुछ सेकेंड तक  रुके ।धीरे धीरे वापस आए।

4-वीटिलासन और मार्जर्यासन (Cat And Cow Pose)

वीटिलासन और मार्जर्यासन दोनों ही विन्यास श्रेणी के आसन है। इस आसन मे रीढ़ की हड्डी को ऊपर नीचे किया जाता है। ये आसन गाय और बिल्ली की रीढ़ की हड्डी को मोड़ने की आदत से प्रेरित है। अगर इंसान की बात की जाए तो सेक्स करने के टाइम ही बो अपनी रीढ़ की हड्डी को मोड़ता है। ये आसन हमारी कीगल मसल्स को मजबूत करता है।इन दोनों मूवमेंटों से हमारी सेक्स ड्राइव मे पॉज़िटिव बदलाव आते है।

वीटिलासन और मार्जर्यासन करने की विधि - इस आसन को करने के लिए आप आसन पर घुटने टेककर या बज्रासन मुद्रा मे बैठ जाए। अब दोनों हाथो को फर्श पर आगे की ओर रखे । दोनों हाथो पर थोड़ा भर डालते हुये हिप्स को ऊपर उठाए।

 जांघों को ऊपर की ओर सीधा करके पैर के घुटनो पर 90 डिग्री का कोण बनाए । आपकी छाती फर्श के समानतर होनी चाहिए। आप एक बिल्ली की तरह दिखाई देगे। फिर आप लंबी सांस ले और सिर को पीछे की ओर झुकाये।

अपनी नाभि को नीचे की ओर धकेले और टेलबोन को ऊपर उठाए। अब सांस को बाहर छोडते हुये सिर को नीचे झुकाये।मुह की ठुड्डी को अपनी छाती से लगाने का प्रयास करे । इस स्थिति मेअपने घुटनो के बीच की दूरी को देखे सांस को गहरी और लंबी रखे । इस प्रक्रिया को 10-20 बार दोहराए। 


साथियो आज हमने  AyurdailyLife के इस पोस्ट मे जाना की हम योगासन के माध्यम से अपनी सेक्स लाइफ को कैसे बेहतर बनाये। उपरोक्त सभी महत्वपूर्ण योगासनों का अभ्यास करके आप सेक्स संबंधी सभी समस्याओ जैसे -शीघ्रपतन ,सिस्न मे तनाव ना होना ,नपुंसकता को दूर कर सकते है। अतः मित्रो दूसरों के साथ भी इस जानकारी को शेयर करना ना भूले ।

धन्यबाद